Funkcionális edzés kezdőknek és újrakezdőknek
Edzés örömmel, támogatással, szakértelemmel
Óráim / Edzéseim
Személyre szabott figyelem és egyéni program.
Személyi edzés
Minden óra teljes mértékben a te céljaidhoz és állapotodhoz igazodik, legyen szó erősödésről, állóképesség-fejlesztésről vagy egyszerűen arról, hogy jobban érezd magad a mindennapokban. Biztonságos, fokozatos terheléssel segítelek, hogy valódi, tartós eredményeket érj el.
- Állapotfelmérés, célok
- Testtartás-javítás
- Fájdalommentes mozgás
- Fokozatos terhelés
- Személyre szabott program
- Folyamatos utánkövetés
Motiváló, támogató közösség.
TRX köredzés (csoportos)
Funkcionális gyakorlatokkal erősítjük a test teljes izomzatát, különös hangsúlyt fektetve a törzsizmok fejlesztésére. Javítjuk az állóképességet, és visszahozzuk a mozgás iránti motivációt, így az edzések változatosak és élvezetesek. Kezdőknek, újrakezdőknek is ideális – csoportos formában, mégis saját tempóban haladhatsz egy támogató közegben.
- Közösségi motiváció
- Funkcionális alapok
- Törzserő fejlesztés
- Állóképesség növelés
- Technika javítás
- Kezdőbarát progresszió
Biztonságos mozgásprogram a várandósság alatt és a szülés utáni időszakban is.
Mami shape (csoportos)
A Mami shape segít a szülés utáni regenerációban. Visszaállítjuk a helyes légzést, erősítjük a medencefenék izmokat, a test stabilitásáért felelős has- és törzsizmokat, fokozatosan építjük vissza a vázizomzat tónusát. Az órákon nemcsak magadra figyelhetsz, hanem közösségben is lehetsz más anyukákkal, miközben a babád is veled lehet – így az edzés örömteli közösségi élménnyé válik.
- Szakértő kismama program
- Medencefenék erősítés
- Hasfal regeneráció
- Légzés–core kapcsolás
- Fokozatos terhelés
- Baba-barát közeg
Biztonságos mozgás várandósan is
Kismama torna (csoportos)
Speciális légző- és keringésjavító gyakorlatokkal, izomerősítéssel és gátizomtorna gyakorlásával támogatjuk a várandósságot. Az óravégi relaxáció segít a testi-lelki egyensúly megőrzésében. Biztonságos, személyre szabott mozgás várandósoknak.
- Személyre szabott terhelés
- Biztonságos, támogató közeg
- Légzőgyakorlatok
- Keringésjavító mozdulatok
- Izomerősítés
- Gátizomtorna
- Relaxáció
Időpontfoglalás
Foglalj online, gyorsan és egyszerűen!
Ha kiválasztottad a számodra legjobb edzésformát, itt tudsz könnyedén időpontot foglalni.
- Rugalmas időpontok
- Automatikus emlékeztetők e-mailben
Foglalás menete
Edzéseimre a Sportmate alkalmazáson keresztül tudsz időpontot foglalni. Egyszerűen csak válaszd ki a naptárban a számodra megfelelő időpontot – ha már rendelkezel az alkalmazással, csak kattints a foglalás gombra, ha pedig még nem, töltsd le, és néhány kattintással meg is van a helyed az órán.
Egyszerű árak, tiszta feltételek
Árak
Választhatsz alkalmi díjat vagy kedvezményes bérleteket.
Személyi | Páros | Csoportos | |
|---|---|---|---|
1 alkalom | 9 500 Ft | 7 500 Ft | 6 000 Ft |
5 alkalom | 45 000 Ft | 35 000 Ft | 28 500 Ft |
10 alkalom | 90 000 Ft | 70 000 Ft | 58 500 Ft |
„az erős törzsizom minden mozgás alapja”
Hitvallásom
Ismerj meg közelebbről
Rólam
A mozgás mindig is fontos része volt az életemnek. Gyerekkoromban versenyszerűen táncoltam, show- és amerikai sztepp táncot, ami megalapozta a mozgáskultúrámat és a testtudatomat. Később funkcionális csoportos edzésekre kezdtem járni, ahol igazán beleszerettem ebbe az irányzatba. Ekkor fogalmazódott meg bennem, hogy szeretnék mélyebben foglalkozni a test működésével, és másokat is támogatni a mozgásban.
Minden ember más, ezért személyi edzőként feladatom, hogy az edzéseket mindig az egyéni adottságokhoz és célokhoz igazítsam. Legyen szó kezdő vagy újrakezdő vendégről, nőkről vagy férfiakról, számomra a legfontosabb, hogy biztonságos, érthető és fenntartható módon fejlődhessenek a vendégeim. A közös munka során nagy hangsúlyt fektetek a törzsizmok fejlesztésére, mert hitvallásom, hogy ‘az erős törzsizom minden mozgás alapja’.
A személyi edzések mellett funkcionális és kondi jellegű csoportos órákat is tartok, ahol szintén a helyes mozgásminták elsajátítása és az erőnlét fokozatos építése áll a középpontban. Emellett tapasztalatom van a várandós és szülés utáni időszakban lévő nők edzésében is. Ez a terület személyes érintettség miatt is közel áll hozzám. Két kisgyermek édesanyjaként fontosnak tartom a testi-és lelki egyensúly fenntartását a várandósság alatt és a szülést követő időszakban is.
Hiszem, hogy a mozgás minden élethelyzetben támogat – testileg és lelkileg is. Edzőként célom, hogy motiváló, biztonságos és elfogadó közeget teremtsek mindazoknak, akik fejlődni szeretnének, és újra jól akarják érezni magukat a testükben.
Képesítéseim
Személyi edző
Fitnesz Akadémia
Csoportos fitnesz instruktor
Fitnesz Akadémia
Funkcionális tréner
Fitnesz Akadémia
Prenatális tréner
Almásy Mozgásakadémia
Posztnatális tréner
Almásy Mozgásakadémia
Vélemények
Rólam mondták
Szilvivel véletlenül találkoztam az edzőteremben, mikor beugrott helyettesíteni egy órát. Azóta is járok hozzá funkcionális köredzésre. Nagyon szeretem az óráit, mivel jól felépített és egyénre szabott minden alkalom. Kedves, szimpatikus és hozzáértő. Jó szívvel ajánlom mindenkinek!
Szilvi edzései dinamikusak, változatosak, pörgősek. Szeretek hozzá járni, jó a hangulat, jó a társaság az óráin, kijavít, ha valamit rosszul csinálok. A kondim sokkal jobb, energikusabb vagyok és nem fáj semmim. Izomlázzal sajnos számolni kell.
Szilvi felkészült és mindig változatos, jól felépített köredzéseket tart. A gyakorlatok hatékonyak, minden alkalommal érzem, hogy fejlődöm. A zene motiváló, a hangulat pedig lendületes és inspiráló, így öröm minden edzés.
Ha nem tudod, hogyan vágj bele az edzésbe, vagy félsz, hogy túl nehéz lesz, Szilvit bátran ajánlom. Mindig figyel arra, ha valahol fáj vagy sérült vagy, mégis kihozza belőled a legtöbbet. Kíméletesen, de határozottan motivál, és egyszer csak azon kapod magad, hogy a nehezebb gyakorlatok sem jelentenek kihívást
Soha nem jártam még személyi edzőhöz, ezért eleinte vegyes érzéseim voltak — harminc éve sportolok, így nehéz volt elképzelni, hogy valaki más irányítson. Szilvi azonban már az első alkalommal pontosan érezte, mire van szükségem: erőben, tempóban és motivációban is tökéletesen eltalálta a határaimat. Figyelmes, kedves és profi, minden edzése igazi élmény.